Um estudo de 2014, elaborado pelo Salary.com, conclui que 89% dos trabalhadores desperdiça tempo todos os dias no trabalho, sobretudo os que têm idades compreendias entre os 26 e os 39 anos.
Outro estudo, do site de empregos The Muse, descobriu que trabalhadores mais produtivos não eram os que trabalhavam mais horas seguidas, mas sim os que faziam intervalos frequentes, mais especificamente, pausas de 17 minutos por cada 52 minutos de trabalho. Nessas pausas, afastavam-se do computador e caminhavam, falavam com um colega ou liam um livro.
“Desligar” por uns momentos (mas não demasiados, claro) pode, na verdade, ajudar a ter novas ideias e perspetivas e chegar a soluções inovadores. Da próxima vez que se sentir num impasse no trabalho tente fazer uma destas coisas:
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Vá caminhar: o ar fresco, o sol e, mais importante, o exercício vai pôr o seu sangue a circular e, assim, melhorar a sua concentração, memória e desempenho.
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Converse com um colega: Segundo um estudo do MIT, os trabalhadores de um call center, a quem era permitido falar com os colegas, atendiam mais chamadas e estavam menos stressados.
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Durma a sesta: se se sentir cansado, uma sesta de cerca de 15/20 minutos, pode aumentar o seu foco e produtividade.
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Leia um livro: pessoas que lêem livros (principalmente de ficção) são melhores a interagir com os colegas.
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Navegue na Internet: não é tão bom como afastar-se do computador mas, tirar algum tempo para ver sites que não estão relacionados com o trabalho permite ao cérebro fazer uma “pausa” e estimular a criatividade.
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Sonhe acordado: é um lugar-comum dizer-se que as melhores ideias surgem quando estamos distraídos, mas é verdade. Diferentes partes do nosso cérebro “iluminam-se” quando sonhamos acordados, o que nos pode a ajudar a ultrapassar situações complicadas.
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Faça uma pausa para comer: para algumas pessoas pode parecer impensável, mas sair da secretária e ir comer uma refeição ou um snack apenas aumenta a produtividade.
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Medite: mesmo uma pequena meditação traz benefícios como uma redução dos níveis de stress e uma melhoria da saúde em geral.
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Planeie as férias: Planear férias aumenta a felicidade. Por isso já sabe, se se estiver a sentir stressado, tire alguns minutos para planear um cruzeiro ou ver hotéis.
