Um estudo publicado pela revista americana Jama Network Open , concluiu que 39 minutos são suficientes para interferir com o bem-estar das crianças.
Para realizar o estudo, os investigadores recorreram a uma amostra de 100 crianças entre os oito e os 12 anos, residentes em Dunedin, na Nova Zelândia e, segundo os relatos dos cuidadores, as crianças tinham um estilo de vida saudável e estavam habituadas a dormir entre oito e onze horas por noite.
Em semanas alternadas, os participantes foram para a cama uma hora mais cedo, numa, e uma hora mais tarde, noutra, com uma semana de intervalo em que deveriam deitar-se à sua hora normal. A avaliação do bem-estar, perturbações do sono e dificuldades sentida durante o dia foi feita através de um questionário aos pais e aos menores.
Bastou uma semana a dormir menos 39 minutos por noite para as crianças darem conta de uma diminuição do bem-estar e da capacidade para lidar com a escola.
Para avaliar o bem-estar, o questionário incluía perguntas sobre a forma como os participantes se sentiam física e psicologicamente no geral e em relação aos pais e aos seus pares e à escola, incluindo também a capacidade de prestar atenção e ter energia para brincar.
“Todos sabemos que nos sentimos melhor depois de uma boa noite de sono, mas há muito poucos dados com recurso a experiências que mostrem realmente quão grande pode ser esse impacto”, explica Rachael Taylor, num email enviado à CNN.
Nem todas as crianças conseguiram, na semana de privação de sono, dormir menos uma hora inteira, mas qualquer redução resultou num declínio do seu bem-estar, aumentando o impacto proporcionalmente ao tempo de sono perdido.
