Os idosos estão a ser, nomeadamente em Itália, as grandes vítimas da COVID-19. E por isso, os médicos do Núcleo de Estudos de Geriatria da Sociedade Portuguesa de Medicina Interna decidiram explicar o que os idosos devem fazer para se protegerem deste novo vírus. Os clínicos, João Gorjão Clara, Paulo Almeida e Sofia Duque dão várias recomendações a seguir todos os dias pelos mais velhos. Veja quais são.
1 – Lave as mãos com frequência. Em especial sempre que se assoar, espirrar, tossir ou após o contacto direto com pessoas doentes
2 – Evite tocar na cara com as mãos
3 – Na medida do possível, evite tocar em superfícies de alto toque em locais públicos – botões do elevador, maçanetas, corrimãos, apertos de mão com pessoas, etc
4 – Se é dextro use mais a mão esquerda e faça o contrário se for esquerdino
5 – Use um lenço de papel ou a sua manga para cobrir a sua mão ou o seu dedo, se precisar tocar em algo
6 – Evite partilhar objetos pessoais ou comida
7 – Tape o nariz e a boca quando espirrar ou tossir, com um lenço de papel ou com o antebraço, nunca com as mãos, e deite sempre o lenço de papel no lixo
8 – Mantenha-se em casa
9 – Limpe e desinfete a casa, principalmente as superfícies tocadas com frequência (como mesas, maçanetas, interruptores de luz, torneiras e telemóveis).
10 – Evite fazer compras diariamente ou frequentar locais com muitas pessoas.
11 – Se tiver que sair de casa por algum motivo de saúde urgente mantenha sempre o distanciamento social mínimo de 1 a 2 metros
12 – Idealmente, procure um familiar ou um vizinho que lhe leve as compras e a medicação a casa, não mantendo qualquer contacto físico com ele
13 – Não deixe acabar a medicação. Se necessitar de mais receitas, contace o seu Centro de Saúde por telefone ou email ou peça a um familiar para o fazer
14 – Mantenha-se em contacto com os seus familiares e amigos por telefone
15 – Se tiver febre ou dores no corpo, tenha à mão paracetamol que pode tomar até 3-4 gramas por dia. Não tome anti-inflamatórios não esteroides (estes medicamentos são inapropriados para os idosos)
16 -Beba bebidas quentes. Deve beber muitos líquidos, de preferência em bebidas quentes que deve ter sempre preparadas, com mel (se não for diabético), limão, outros sumos, chá, café
17 – Alimente-se bem, comendo carne, peixe, ovos e fruta que deve lavar e descascar antes de comer. Não dispense a sopa quente
18 – Faça exercício. Não esteja horas sentado. Ande em casa por períodos de mais de 10 minutos, 3 vezes por dia ou se possível use uma pedaleira.
19 – Quando já estiver bem não contacte com outras pessoas durante 14 dias
20 – Deverá procurar atendimento médico se sentir: dificuldade em respirar ou falta de ar, dor ou opressão persistente no peito
