Os meses de Dezembro, Janeiro, Fevereiro e Março são a altura ideal para a prática dos desportos de Inverno. Na Europa, assim como em Portugal, as temperaturas baixas fazem com que as montanhas fiquem cobertas de neve convidando os praticantes de ski e snowboard a deslizar montanha abaixo ao sabor do vento. Na VISÃO Júnior ficam alguns conselhos – práticos e de segurança – que não deves perder de vista.
O ski, o snowboard, assim como as brincadeiras com trenós têm regras. A neve parecer ser fofa mas, na verdade, é bastante abrasiva e pode provocar lesões graves. Os desportos de Inverno são considerados perigosos, são praticados em alta montanha com condições climatéricas rigorosas e que podem mudar de forma rápida em poucos minutos.
Escolher o local ideal para praticar
A escolha de uma estância adequada à idade dos praticantes é fundamental. Verifica as zonas onde podem acontecer avalanches. Não utilizes áreas zonas fechadas ou consideradas de risco como, por exemplo, fora de pista. Para esquiar fora de pista o ideal é contratatar um guia local especializado, assim como utilizar aparelhos de localização. É importante ter um seguro especial pois os seguros normais de viagem neve/ski não cobrem acidentes fora das pistas balizadas.
Para diminuir o risco de lesões é fundamental estar em boa forma física antes de partir para este tipo de férias. Ginástica, natação e passeios de bicicleta são aconselháveis. Claro que a preparação física depende da idade, peso e condição física de cada um.
Aprendizagem
Para aprenderes e evoluíres em segurança deves recorrer a uma escola de ski ou snowboard credenciada. Os minis cursos, pelo menos dois dias de aulas, são fundamentais. Existem programas com cursos semanais coletivos (recomendado) e ainda a possibilidade de aulas particulares.
Conselhos básicos de segurança nas pistas
– Verifica onde fica o posto médico da estância
– Tens de ser prudente. Primeiro deves saber utilizar os meios mecânicos que transportam as pessoas para o início da pista. Por vezes acontecem acidentes graves a subir e a descer das cadeirinhas
– Faz um breve aquecimento muscular antes das primeiras descidas
– Analisa bem a pista antes de iniciar a descida
– Escolhe uma zona que tenha menos gente
– Não pratiques ski e snowboard fora das pistas balizadas e não entres em zonas fechadas
– Utiliza sempre capacete
– Nunca desrespeites as indicações das equipas de segurança e manutenção das pistas. Procura saber qual é a pista com a neve em melhor estado e qual é a mais indicada para o teu nível e experiência
– No primeiro dia faz algumas pausas para descansar. Não queiras fazer todas as pistas. Ao final do primeiro dia vais ver que estás muito cansado
– Não faças ski ou snowboard junto aos bordos das pistas e evita aproximar-te de obstáculos como para ventos, canhões de neve, pilares
– Adaptea a velocidade e o equipamento ao teu nível
– Faz alguns exercícios de alongamentos ao final do dia de atividade
– Bebe muitos líquidos e faz uma alimentação equilibrada
Equipamento
A escolha de um equipamento adequado é fundamental para que consigas praticar desportos de neve em segurança. No nosso país existem várias lojas onde encontras todo o material e equipamento a um preço relativamente acessível. Lojas como a Decatlhon e a Sport Zone são algumas das mais conhecidas.
– Roupa (casaco e calças): leve, com bom isolamento térmico (quente), resistente e impermeável.
– Luvas: fundamentais e imprescindíveis, devem ser de boa qualidade já que são os dedos os primeiros a sofrerem com o frio.
– Gorro para o frio e chapéu para o sol
– Óculos de sol ou neve (para dias de sol ou neve/vento)
– Creme solar protector
– Skis, pranchas de snowboard, botas, etc, podem ser alugados na estância. A compra de equipamento deve ser ponderada quando pretendemos praticar estas modalidades mais vezes. O equipamento e material podem ser reservados em Portugal, incluídos no pacote de viagem, e recolhidos directamente em todas as estâncias. É importante que utilizes o equipamento adequado e adaptado ao teu nível/peso/altura.
– A utilização de capacete é “obrigatória” para crianças e recomendada para adultos
Estâncias
Serra da Estrela
A Serra da Estrela está situada perto dos municípios da Guarda, Manteigas, Gouveia, Seia, Celorico da Beira e Covilhã.A estância de Ski está localizada na Torre, no centro do Parque Natural, a 2000 metros de altitude.
Sierra Nevada, perto da cidade espanhola de Granada
A estância mais alta da península ibérica com 3.300 metros de altitude. O clima é geralmente bom com sol e neve de boa qualidade. É uma estância que permite uma das temporadas mais longas da Europa. 104 quilómetros de pistas muito bem preparadas.
Chamonix (França)
Conhecida como a capital do alpinismo e do esqui radical, esta estância é mais indicada para quem já tem alguma prática da actividade. Foi em Chamonix que abriu a primeira estância dedicada ao turismo de montanha, em 1770, e que decorreram os primeiros Jogos Olímpicos de Inverno, em 1924. Um vale que possui 12 áreas de esqui.
Soldeu (Andorra)
Aconchegada nos Pirinéus que separam Espanha de França, Andorra tem a vantagem de estar suficientemente perto para se poder ir de carro. Considerada uma das melhores estâncias de esqui nos arredores, Soldeu apresenta um complexo esquiável de cerca de 186 quilómetros.
Courchevel (França)
Courchevel, nos Alpes Franceses, é o sonho de qualquer amante de neve. Juntamente com Méribel, Les Menuires e Val Thorens, forma o maior domínio esquiável interligado do mundo, com cerca de 600 quilómetros de pistas, a uma altura de 3.300 metros. Superfícies de neve vastas e fáceis de alcançar fazem desta região ideal, quer para experientes que procuram pôr as suas capacidades à prova, como para famílias e amadores.
Igls (Áustria)
No total são 295 quilómetros de pistas, para todos os gostos e níveis técnicos. A estância de Igls tem a vantagem de estar situada a uma curta distância da “capital dos Alpes”, Innsbruck, proporcionando pistas para todos os gostos, tanto para esquiadores experientes como para amadores.
San Isidro (Espanha)
É nas montanhas Cantábricas das Astúrias, que se situa a estância de San Isidro. Os seus 24 quilómetros de área esquiável e a proximidade com Portugal são aliciantes. Excelente estância para todos os que pretendem dar os primeiros passos no ski e snowboard.
