Sono
O que é a "água de alface", a nova febre do TikTok para ajudar a dormir
A "água de alface" é a última moda do TikTok. O hashtag #lettucewater está cheio de vídeos de pessoas que afirmam que beber a famosa infusão as ajuda a dormir melhor. Mas médicos e especialistas do sono não têm tanta certeza de que resulte
Quer adormecer de forma rápida e saudável? Estes são os truques (e não, adormecer mal cai na cama não é bom sinal)
Adormecer quase imediatamente pode significar que a pessoa está privada de sono há muito tempo e que, por isso, precisa urgentemente de dormir. Este hábito pode ter implicações na saúde física e mental das pessoas, visto que existe uma fraca qualidade de sono. Especialistas explicam como se pode adormecer facilmente, mas de forma saudável
A importância (subvalorizada) de dormir o sono dos justos todos os dias e 7 regras de ouro para o conseguir
Não desperdice horas de sono. Dormir bem é essencial para a recuperação de energia para o dia seguinte, no equilíbrio metabólico e no desenvolvimento físico e mental. Além disso, diminui o risco de doenças cardiovasculares
Sete boas noites de sono não chegam para recuperar totalmente de 10 mal dormidas
Um estudo concluiu que jovens que dormiram menos do que as horas recomendadas por noite não recuperaram totalmente a função cognitiva, mesmo depois de sete boas noites de sono. A privação de sono pode, entre outras coisas, prejudicar a condução como se tivesse uma concentração de álcool no sangue de 0,05%
8 dicas para a higiene do sono de crianças e adolescentes
Dormir bem para acordar bem é um dos lemas da Sociedade Portuguesa do Sono. Saiba como facilitar o descanso aos mais pequenos
Novo estudo sugere que a duração do sono influencia a saúde do cérebro à medida que se envelhece
Um novo estudo, publicado no início desta semana, sugere que o tempo que os adultos mais velhos dormem pode afetar a sua saúde cerebral e influenciar o aparecimento de outras doenças
Quantas horas é que devemos dormir, afinal? Depende da idade mas não só
Uma resposta simples é a quantidade diária de horas que permita estar totalmente desperto e capaz de manter níveis normais de desempenho ao longo do dia. Por outras palavras, varia consoante a idade e de pessoa para pessoa, mas deve incluir cinco ou seis ciclos completos de 90 minutos
O melhor presente para uma mãe
Depois de o bebé nascer, ela nunca mais vai dormir da mesma maneira. A arquitetura do sono modifica-se e adapta-se para responder às solicitações do recém-nascido, os horários passam a ser comandados pelo bebé e há uma disrupção total do ritmo sono-vigília desta mãe
Há cada vez mais pessoas com medo de (não) dormir
Quem sofre deste mal descreve um sofrimento atroz, em especial no período em que não consegue adormecer, explica a psicóloga e especialista em Sono Teresa Rebelo Pinto
Dormir menos de sete horas por dia na meia-idade aumenta risco de demência
A partir de dados recolhidos ao longo de 30 anos, sobre quase oito mil pessoas, cientistas estabelecem ligação entre horas de sono aos 50 e 60 anos e aparecimento de demência na terceira idade
“Ressonar não é normal, isso é um mito”
A roncopatia e a insónia foram alguns dos temas abordados no webinar sobre “Os problemas e tratamentos do sono”. Saiba que nunca deve dormir menos de sete horas seguidas por noite e que as sestas não devem passar dos 20 minutos
Porque o sono deve ser encarado como um bom investimento para o futuro
Os riscos da privação, excesso ou patologia do sono não tratada são muitas vezes silenciosos. Em contexto clínico, é comum recebermos pedidos de ajuda “tarde demais”, explica a psicóloga e especialista em Sono Teresa Rebelo Pinto
Andamos a dormir bem? Os problemas e tratamentos do sono em debate
A pandemia está a agravar problemas como as insónias. Saiba mais no dia 19 de março, no webinar, organizado pela VISÃO, sobre os principais distúrbios do sono e os seus tratamentos
Trabalhar a partir da cama está a tornar-se um hábito cada vez mais comum. Mas pode ser prejudicial para a saúde
Com o confinamento, a tendência de se trabalhar a partir da cama tem sido cada vez maior, principalmente entre os mais jovens. Mas além de poder provocar problemas de saúde a nível físico, este hábito também pode ter consequências na produtividade do próprio trabalho e qualidade do sono, dizem os especialistas
Quando for vacinado, durma!
Caso não tenhamos dormido o suficiente na semana antes e depois de levar uma vacina, corremos o risco de diminuir o seu efeito. Se por acaso não dormirmos de todo no dia da vacinação, a resposta imunitária pode ficar ainda mais comprometida
Covid-19: A importância de dormir para evitar o vírus
Cada vez mais estudos evidenciam uma relação entre os níveis de melatonina - a hormona do sono - e a Covid-19
Conta-me histórias: quando os adultos também precisam de contos de embalar
Uma americana que, desde criança, contava histórias a si mesma para conseguir adormecer lançou um podcast. O sucesso foi tanto que inspirou um livro, publicado em 33 países. Na conversa com a VISÃO, ela conta como foi para aqui chegar e outras singularidades
12 coisas pouco óbvias que podem estar a deixá-lo cansado
Por mais horas que durma, tem sempre a sensação de que não descansou o suficiente? É verdade que o sono é muito importante para recarregar energias e o excesso de café ou uma vida sedentária podem impedi-lo de conseguir o descanso que merece, mas existem outros fatores que contribuem para a sensação de fadiga constante. Descubra como outros fatores podem estar a drenar a energia e saiba como combatê-los
"O sono não acontece por encomenda e fazer pressão para que chegue só aumenta a ansiedade e o estado de alerta"
A psiquiatra Marta Gonçalves, coordenadora do Centro de Medicina do Sono do Hospital CUF Porto e certificada pela Sociedade Europeia de Investigação em Sono, explica o que se passa no corpo e no cérebro enquanto dormimos, o que pode prejudicá-lo e o que podemos fazer para melhorar a qualidade desse tempo
"Os humanos não foram programados para dormir acompanhados"
Com fama mundial e um best-seller traduzido em 14 línguas, Nick Littlehales, o autor de Sono (Penguin Random House) propõe uma nova forma de dormir e de recuperar que Cristiano Ronaldo, a quem ensinou, bem conhece
Há uma aplicação que é mais eficaz contra a insónia do que terapia
A aplicação Sleepio ajuda a melhorar os problemas de sono, depressão e ansiedade