Sono
O sono pode ser tão importante para o coração quanto a dieta e a atividade física
Há cada vez mais estudos a apontar para a importância de dormir bem e a associar a ausência de noites reparadoras de sono a problemas de saúde potencialmente graves
Dormir menos de cinco horas por noite está associado a um maior risco de comorbidade
Dormir apenas cinco horas ou menos foi associado a um aumento de 30% a 40% no risco de comorbidade quando comparado com aqueles que dormiam até sete horas
O teu mal é sono!
Nos confins da Suécia há um grupo de intrépidos artesãos de camas que acreditam que podem transformar o mundo num sítio melhor. Porque uma noite bem dormida faz milagres. E eles fazem as melhores camas do mundo
Cientistas descobrem que determinados sons podem apagar memórias enquanto dormimos
Novo estudo traz uma boa notícia para quem gostava de esquecer acontecimentos dolorosos ou traumáticos
Sono REM pode ser o ‘aquecimento’ de que o cérebro necessita
Um neurologista da Universidade da Califórnia teoriza que o sono REM existe para aquecer o corpo a partir de dentro e deixar o organismo pronto a acordar e reagir, em caso de ameaça
Como a técnica de respiração 4-7-8 pode ajudar a melhorar a qualidade do sono
Adormecer (e continuar a dormir) não é tarefa fácil para todos. Este método simples pode ser uma boa ajuda
Nova investigação sugere que a privação de sono pode fazer com que nos tornemos mais egoístas e antissociais
Basta perder uma hora de sono para termos menos vontade ajudar os outros
O pesadelo do ronco noturno: As causas, as inovações e como ressonar menos
Sem uma pílula mágica para tomar antes de ir dormir, manter hábitos de vida saudáveis previne ressonar, que só por si não é doença, mas muitas vezes sintoma de síndrome da apneia obstrutiva do sono
Aranhas podem dormir e sonhar como os humanos, conclui um novo estudo
A investigação desafia o que se sabe sobre o sono REM
Cada grau conta: Como o aquecimento global está a prejudicar o sono
Os investigadores perceberam que os mais prejudicados são as mulheres, os mais velhos e as pessoas que vivem em países menos favorecidos
Dos sonolentos não reza a história
Saúde, humor, energia, paciência, criatividade. Cinco pilares de uma vida bem vivida e que só se conseguem atingir dormindo bem – coisa que já quase ninguém consegue fazer. Mas há esperança. Com a ajuda dos especialistas da Emma – The Sleep Company, podemos voltar a ter noites santas e dias cheios de entusiasmo
Novo estudo aponta para tempo exato de sono para ser mais saudável: Sete horas por noite, nem mais nem menos
Testes congnitivos realizados aos participantes concluíram que os que dormiam sete horas diariamente tiveram, em média, melhores resultados, não apenas em relação à memória, mas também tendo em conta a velocidade de processamento, resolução de problemas e atenção visual
Acorda às 3h ou 4h da madrugada e fica a pensar nos problemas que tem? Não é caso único e a ciência explica porquê
Muitas pessoas despertam durante a noite e ficam longos minutos ou horas a pensar nos seus problemas. Normalmente, os pensamentos são negativos e parecem não ter resolução, mas os especialistas dão dicas que o podem ajudar a resolver o problema
Ajude os seus filhos a dormir melhor
Já lá diz o ditado que uma boa noite de sono «dá saúde e faz crescer». Dormir as horas suficientes e ter um sono tranquilo é essencial para todos nós, e as crianças e jovens não são exceção
13 estratégias para educar o sono das crianças
A psicóloga Filipa Pimenta, docente e investigadora do ISPA, explica como criar as condições ideais para os mais pequenos dormirem tranquilos
Quer perder peso? Dormir uma hora extra pode ajudar, conclui novo estudo
Manter hábitos de sono saudáveis pode levar a uma perda de peso significativa ao longo do tempo, afirmam os investigadores do novo estudo. Mas como?
Uma técnica usada por militares que o vai pôr a dormir em dois minutos
Requer alguma prática e concentração, mas esta forma de adormecer pode ser a solução para quem tem dificuldades em dormir
Os 6 distúrbios do sono mais frequentes e fascinantes
O livro "Acabe com as noites em branco", do especialista do sono Tiago Sá, ajuda-o a identificar o distúrbio do sono que o atormenta
Quer associar caras a nomes mais facilmente? Durante o sono profundo é uma boa altura, conclui novo estudo
A equipa de investigação norte-americana descobriu que colocar uma gravação em repetição com os nomes das pessoas durante o período de sono mais profundo melhora a capacidade de nos lembrarmos desses nomes e rostos, associando-os, no dia seguinte
Como os rituais de sono dos nossos antepassados podem ajudar-nos a dormir melhor
Só há algumas centenas de anos começou a ser comum dormir durante a noite inteira. Um historiador desmistifica algumas ideias associadas ao sono
Deita-se muito tarde, mesmo quando não quer? Isso é “procrastinação de vingança do sono”
Adiar a hora de ir para a cama sem motivo é uma forma que o cérebro encontra para se desforrar das agruras de um dia de obrigações. O fenómeno intensificou-se pelos efeitos da pandemia na saúde mental. O que dizem os especialistas e como mudar o registo