Visão Saúde
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Novo estudo aponta para tempo exato de sono para ser mais saudável: Sete horas por noite, nem mais nem menos

Testes congnitivos realizados aos participantes concluíram que os que dormiam sete horas diariamente tiveram, em média, melhores resultados, não apenas em relação à memória, mas também tendo em conta a velocidade de processamento, resolução de problemas e atenção visual

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Acorda às 3h ou 4h da madrugada e fica a pensar nos problemas que tem? Não é caso único e a ciência explica porquê

Muitas pessoas despertam durante a noite e ficam longos minutos ou horas a pensar nos seus problemas. Normalmente, os pensamentos são negativos e parecem não ter resolução, mas os especialistas dão dicas que o podem ajudar a resolver o problema

Visão Júnior
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Ajude os seus filhos a dormir melhor

Já lá diz o ditado que uma boa noite de sono «dá saúde e faz crescer». Dormir as horas suficientes e ter um sono tranquilo é essencial para todos nós, e as crianças e jovens não são exceção

Sociedade

13 estratégias para educar o sono das crianças

A psicóloga Filipa Pimenta, docente e investigadora do ISPA, explica como criar as condições ideais para os mais pequenos dormirem tranquilos

Visão Saúde
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Quer perder peso? Dormir uma hora extra pode ajudar, conclui novo estudo

Manter hábitos de sono saudáveis pode levar a uma perda de peso significativa ao longo do tempo, afirmam os investigadores do novo estudo. Mas como?

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Uma técnica usada por militares que o vai pôr a dormir em dois minutos

Requer alguma prática e concentração, mas esta forma de adormecer pode ser a solução para quem tem dificuldades em dormir

Sociedade

Os 6 distúrbios do sono mais frequentes e fascinantes

O livro "Acabe com as noites em branco", do especialista do sono Tiago Sá, ajuda-o a identificar o distúrbio do sono que o atormenta

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Quer associar caras a nomes mais facilmente? Durante o sono profundo é uma boa altura, conclui novo estudo

A equipa de investigação norte-americana descobriu que colocar uma gravação em repetição com os nomes das pessoas durante o período de sono mais profundo melhora a capacidade de nos lembrarmos desses nomes e rostos, associando-os, no dia seguinte

Sociedade

Como os rituais de sono dos nossos antepassados podem ajudar-nos a dormir melhor

Só há algumas centenas de anos começou a ser comum dormir durante a noite inteira. Um historiador desmistifica algumas ideias associadas ao sono

Costuma acordar a meio do sono? Duas dicas para voltar a adormecer
Atualidade

Deita-se muito tarde, mesmo quando não quer? Isso é “procrastinação de vingança do sono”

Adiar a hora de ir para a cama sem motivo é uma forma que o cérebro encontra para se desforrar das agruras de um dia de obrigações. O fenómeno intensificou-se pelos efeitos da pandemia na saúde mental. O que dizem os especialistas e como mudar o registo

Visão Saúde
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Adormecer entre as 22 e as 23 horas pode diminuir o risco de problemas cardíacos, conclui novo estudo

Apesar dos resultados da investigação, os pesquisadores referem que não se conseguiu encontrar uma relação causa efeito, apenas uma associação, sendo que vários outros fatores podem ter impacto na maior ou menor probabilidade de se ter problemas cardiovasaculares

Visão Saúde
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Desequilíbrio ao caminhar? A culpa pode ser da falta de sono, revela novo estudo

Um novo estudo revela que a falta de sono pode afetar a marcha e o equilíbrio. A condição vem juntar-se a muitas outras já associadas a dormir pouco

Sociedade

O que é a "água de alface", a nova febre do TikTok para ajudar a dormir

A "água de alface" é a última moda do TikTok. O hashtag #lettucewater está cheio de vídeos de pessoas que afirmam que beber a famosa infusão as ajuda a dormir melhor. Mas médicos e especialistas do sono não têm tanta certeza de que resulte

20 dicas para dormir melhor durante uma onda de calor Visão Saúde
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Quer adormecer de forma rápida e saudável? Estes são os truques (e não, adormecer mal cai na cama não é bom sinal)

Adormecer quase imediatamente pode significar que a pessoa está privada de sono há muito tempo e que, por isso, precisa urgentemente de dormir. Este hábito pode ter implicações na saúde física e mental das pessoas, visto que existe uma fraca qualidade de sono. Especialistas explicam como se pode adormecer facilmente, mas de forma saudável

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A importância (subvalorizada) de dormir o sono dos justos todos os dias e 7 regras de ouro para o conseguir

Não desperdice horas de sono. Dormir bem é essencial para a recuperação de energia para o dia seguinte, no equilíbrio metabólico e no desenvolvimento físico e mental. Além disso, diminui o risco de doenças cardiovasculares

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Sete boas noites de sono não chegam para recuperar totalmente de 10 mal dormidas

Um estudo concluiu que jovens que dormiram menos do que as horas recomendadas por noite não recuperaram totalmente a função cognitiva, mesmo depois de sete boas noites de sono. A privação de sono pode, entre outras coisas, prejudicar a condução como se tivesse uma concentração de álcool no sangue de 0,05%

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8 dicas para a higiene do sono de crianças e adolescentes

Dormir bem para acordar bem é um dos lemas da Sociedade Portuguesa do Sono. Saiba como facilitar o descanso aos mais pequenos

Cientistas defendem que "dormir como uma pedra" potencia "limpeza" do cérebro
Sociedade

Novo estudo sugere que a duração do sono influencia a saúde do cérebro à medida que se envelhece

Um novo estudo, publicado no início desta semana, sugere que o tempo que os adultos mais velhos dormem pode afetar a sua saúde cerebral e influenciar o aparecimento de outras doenças

Cientistas defendem que "dormir como uma pedra" potencia "limpeza" do cérebro Visão Saúde
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Quantas horas é que devemos dormir, afinal? Depende da idade mas não só

Uma resposta simples é a quantidade diária de horas que permita estar totalmente desperto e capaz de manter níveis normais de desempenho ao longo do dia. Por outras palavras, varia consoante a idade e de pessoa para pessoa, mas deve incluir cinco ou seis ciclos completos de 90 minutos

Opinião

O melhor presente para uma mãe

Depois de o bebé nascer, ela nunca mais vai dormir da mesma maneira. A arquitetura do sono modifica-se e adapta-se para responder às solicitações do recém-nascido, os horários passam a ser comandados pelo bebé e há uma disrupção total do ritmo sono-vigília desta mãe