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Como pode o magnésio melhorar a qualidade do sono e a ansiedade ligeira?
“Precisamos definitivamente de mais e maiores estudos, mas há algumas provas de que o magnésio pode ajudar com a ansiedade ligeira e até mesmo com formas ligeiras de depressão”, diz Gregory Scott Brown, psiquiatra e autor do livro The Self-Healing Mind
Como os rituais de sono dos nossos antepassados podem ajudar-nos a dormir melhor
Só há algumas centenas de anos começou a ser comum dormir durante a noite inteira. Um historiador desmistifica algumas ideias associadas ao sono
Não dorme bem? Há uma VISÃO Saúde nas bancas para si
Já saiu o quarto número da marca VISÃO dedicada à Saúde. Nesta revista encontrará mais de 50 páginas sobre a ciência do sono, com os conselhos dos melhores especialistas
Predisposição para acordar cedo é muito mais genética do que se pensava (e diminui probabilidade de depressão)
Um novo estudo, conduzido por investigadores da Universidade de Exeter, no Reino Unido, revela que quem está geneticamente programado para acordar cedo é menos propenso a desenvolver problemas de saúde mental
Cuidado! A noite de Natal é um perigo para o coração
Uma investigação realizada por pesquisadores suecos conclui que o risco de ataque cardíaco atinge o seu pico às 22 horas da noite de consoada
Quem dorme muito tem mais probabilidade de ter problemas cardíacos
Um novo estudo realizado por investigadores de vários países dá conta de que dormir mais de oito horas por dia pode estar relacionado com o desenvolvimento de doenças cardíacas e morte prematura
Mulheres que acordam cedo têm menos probabilidade de desenvolverem cancro da mama
Um novo estudo conduzido por investigadores do Reino Unido sugere que as mulheres que preferem a manhã têm menos risco em relação às que se sentem mais enérgicas à noite. Mas também o número de horas de sono pode afetar o desenvolvimento ou não da doença
É mais fácil acordar crianças com gravações de voz da mãe do que com alarmes tradicionais
Um estudo recente conduzido por investigadores dos EUA sugere que a voz das mães fazem com que as crianças despertem com mais facilidade e consigam atuar mais depressa em situações urgentes. Mas o que é dito nessas gravações não importa tanto
O que se ganha quando se trabalha menos horas por dia
Vários estudos sugerem que trabalhar menos horas por dia tem um impacto significativo na saúde e na qualidade de vida
O que o faz despertar durante a noite e técnicas para conseguir voltar a adormecer
Há certos comportamentos que pode adotar para conseguir ter uma noite de sono mais tranquila e de melhor qualidade
Sete formas de prevenir a demência
Apesar de não ter cura, pode adotar alguns hábitos que o vão ajudar a proteger-se contra a doença
Um truque usado pelos militares que o vai pôr a dormir em dois minutos
Esta forma de adormecer requer alguma prática, mas tem-se revelado uma solução eficaz para quem sofre de insónias
Recuperar no fim de semana a falta de horas de sono é mesmo possível? Cinco especialistas respondem
Será possível compensar duas noites o que se dormiu a menos nas cinco anteriores?
Adia o despertador e fica mais tempo na cama, de manhã? Saiba porque é que isso pode estragar o seu dia
Aqueles cinco ou dez minutos que fica a mais na cama podem ser prejudiciais à saúde, porque o organismo prepara-se para entrar novamente em descanso, o que não vai acontecer
Dormir no supermercado? Sim, aconteceu por causa do calor
O dono de um supermercado finlandês convidou os clientes a pernoitarem dentro da loja como forma de evitarem as altas temperaturas. Veja as imagens
A igualdade de género também pode ajudar a dormir melhor
A descoberta é de um novo estudo conduzido por uma equipa de sociólogos da Universidade de Melbourne, na Austrália, e da Universidade de Cincinnati, em Ohio
É mulher e acorda cedo? Então é pouco provável vir a ter uma depressão
O risco de depressão nas mulheres diminui quanto maior for a sua exposição à luz do dia
Dormir mais ao fim de semana complementa a falta de sono dos outros dias
Estudo demonstra que a taxa de mortalidade de quem dorme cinco ou menos horas por dia é 65% superior à de quem dorme sete. O segredo pode estar no sono ao fim de semana
Acha que anda a dormir o suficiente? Oito sinais que refletem o contrário
Dormir é uma necessidade básica do ser humano, mas talvez não esteja a fazê-lo durante o número de horas suficiente. Conheça os sinais que o seu corpo lhe dá e que não deve ignorar.
Efeitos de não dormir o suficiente podem comparar-se a danos mentais ligeiros
Um professor e especialista do sono britânico não poupa nas palavras para alertar para os efeitos perigosos, tanto a nível físico como psicológico, de ter poucas horas de sono. E por vezes basta uma noite mal dormida para estes se fazerem sentir
Pensamentos negativos e repetitivos podem ser culpa da falta de sono
Um novo estudo sugere que dormir menos de oito horas por noite pode potenciar o transtorno do Pensamento Repetitivo Negativo (PRN), característico dos estados de ansiedade e depressão