qualidade do sono
Ao contrário do que se pensava, fazer exercício à noite, afinal, não prejudica o sono
Os benefícios de dormir tempo suficiente são inúmeros, assim como a prática de exercício regular. Estes dois elementos aliados reduzem o risco de várias doenças, melhoram a saúde cardiovascular e mental, protegem o cérebro e muito mais. Mas se não consegue encaixar um exercício matinal e tem receio de que treinar à tarde possa afetar o seu sono, este novo estudo vem provar o contrário
Bastam 39 minutos de sono a menos para influenciar negativamente o bem-estar das crianças
Não é preciso uma noite muito mal dormida para ter efeitos negativos no dia seguinte