Dormir
O que é o método do cobertor pesado de que se fala cada vez mais
O método do cobertor pesado pode ser uma solução para a insónia e outros problemas relacionados com o sono para as pessoas que têm depressão, perturbação bipolar, ansiedade ou défice de atenção e hiperatividade
Novo estudo aponta para tempo exato de sono para ser mais saudável: Sete horas por noite, nem mais nem menos
Testes congnitivos realizados aos participantes concluíram que os que dormiam sete horas diariamente tiveram, em média, melhores resultados, não apenas em relação à memória, mas também tendo em conta a velocidade de processamento, resolução de problemas e atenção visual
Ajude os seus filhos a dormir melhor
Já lá diz o ditado que uma boa noite de sono «dá saúde e faz crescer». Dormir as horas suficientes e ter um sono tranquilo é essencial para todos nós, e as crianças e jovens não são exceção
Quer perder peso? Dormir uma hora extra pode ajudar, conclui novo estudo
Manter hábitos de sono saudáveis pode levar a uma perda de peso significativa ao longo do tempo, afirmam os investigadores do novo estudo. Mas como?
Uma técnica usada por militares que o vai pôr a dormir em dois minutos
Requer alguma prática e concentração, mas esta forma de adormecer pode ser a solução para quem tem dificuldades em dormir
Quer associar caras a nomes mais facilmente? Durante o sono profundo é uma boa altura, conclui novo estudo
A equipa de investigação norte-americana descobriu que colocar uma gravação em repetição com os nomes das pessoas durante o período de sono mais profundo melhora a capacidade de nos lembrarmos desses nomes e rostos, associando-os, no dia seguinte
Adormecer entre as 22 e as 23 horas pode diminuir o risco de problemas cardíacos, conclui novo estudo
Apesar dos resultados da investigação, os pesquisadores referem que não se conseguiu encontrar uma relação causa efeito, apenas uma associação, sendo que vários outros fatores podem ter impacto na maior ou menor probabilidade de se ter problemas cardiovasaculares
Quer adormecer de forma rápida e saudável? Estes são os truques (e não, adormecer mal cai na cama não é bom sinal)
Adormecer quase imediatamente pode significar que a pessoa está privada de sono há muito tempo e que, por isso, precisa urgentemente de dormir. Este hábito pode ter implicações na saúde física e mental das pessoas, visto que existe uma fraca qualidade de sono. Especialistas explicam como se pode adormecer facilmente, mas de forma saudável
8 dicas para a higiene do sono de crianças e adolescentes
Dormir bem para acordar bem é um dos lemas da Sociedade Portuguesa do Sono. Saiba como facilitar o descanso aos mais pequenos
Villa Epicurea: Retiro no campo, com vista para o mar
Neste eco-hotel, perto da aldeia do Meco, o silêncio e o ar puro aliam-se com uma ementa vegetariana, aulas de ioga, meditação e massagens
Aljana Guest House, em Beja: Bendito seja o sossego deste Alentejo
No centro histórico de Beja, ao lado da sé, abriu a Aljana Guest House, com paredes caiadas de branco e um pátio com piscina. Ali, quase parece que estamos num riad
O melhor presente para uma mãe
Depois de o bebé nascer, ela nunca mais vai dormir da mesma maneira. A arquitetura do sono modifica-se e adapta-se para responder às solicitações do recém-nascido, os horários passam a ser comandados pelo bebé e há uma disrupção total do ritmo sono-vigília desta mãe
Há cada vez mais pessoas com medo de (não) dormir
Quem sofre deste mal descreve um sofrimento atroz, em especial no período em que não consegue adormecer, explica a psicóloga e especialista em Sono Teresa Rebelo Pinto
Os segredos para dormir melhor
As queixas de insónias aumentaram durante a pandemia, mas é possível evitar as “noites em branco”. Porque estamos com mais distúrbios do sono e o impacto na saúde
Andamos a dormir bem? Os problemas e tratamentos do sono em debate
A pandemia está a agravar problemas como as insónias. Saiba mais no dia 19 de março, no webinar, organizado pela VISÃO, sobre os principais distúrbios do sono e os seus tratamentos
"O sono não acontece por encomenda e fazer pressão para que chegue só aumenta a ansiedade e o estado de alerta"
A psiquiatra Marta Gonçalves, coordenadora do Centro de Medicina do Sono do Hospital CUF Porto e certificada pela Sociedade Europeia de Investigação em Sono, explica o que se passa no corpo e no cérebro enquanto dormimos, o que pode prejudicá-lo e o que podemos fazer para melhorar a qualidade desse tempo
O que acontece realmente no corpo quando se fuma e os efeitos inesperados no nosso sono
Menos óbvia para muitos, eis mais uma série de malefícios dos cigarros para a nossa saúde neste Dia Mundial sem Tabaco
Sem-abrigo: a primeira noite a dormir na rua
Um está sem teto há 37 anos; outro, há pouco mais de um mês. Nas noites de Lisboa encontrámos dezenas de pessoas a dormir na rua e as seis histórias que aqui contamos são padrões matizados do desamparo. Da falta de amor. Mas nem todos desistiram já do seu final feliz
Distúrbios do sono "tão estranhos que devem ser graves"
"Há muitos distúrbios que podem interromper o sono de um indivíduo e fazê-lo sentir sonolento durante o dia". Com esta premissa, W. Chris Winter, neurologista e especialista em Medicina do Sono, passa em revista alguns dos distúrbios do sono menos conhecidos
Acha que anda a dormir o suficiente? Oito sinais que refletem o contrário
Dormir é uma necessidade básica do ser humano, mas talvez não esteja a fazê-lo durante o número de horas suficiente. Conheça os sinais que o seu corpo lhe dá e que não deve ignorar.
E se o que estiver a provocar as noites em branco forem os seus genes?
As insónias podem ter diversos motivos, mas uns são mais controláveis que outros. Como este, identificado por um recente estudo holandês: sete genes associados à dificuldade em adormecer