Caro leitor, permita-me que dedique estas primeiras linhas para uma justa homenagem ao diretor-adjunto da VISÃO, Rui Tavares Guedes, recentemente nomeado pelo secretário de Estado da Juventude e Desporto para o Conselho Nacional do Desporto. Este órgão consultivo do Governo, do qual tive o privilégio de cumprir 3 mandatos, é formado pelas mais altas personalidades e entidades do Desporto Nacional. Pela estima pessoal que tenho pelo seu percurso jornalistico e a qualidade do serviço prestado à “culturização” desportiva do nosso país através dos media, Rui Tavares Guedes é uma escolha em que o mundo do desporto deposita uma enorme confiança. Votos de muitos sucessos, nesta nova responsabilidade.
E voltando ao nosso tema, insisto (como qualquer treinador deve fazer) no que é essencial, que, neste caso, é não esquecer a minha definição de treino:
“O Treino acontece quando se estabelece um objetivo num determinado contexto, adequa-se um método eficaz e segue-se uma disciplina implacável.”
Portanto, quando falamos de Treino em todas as dimensões da vida, tudo começa por estabelecer objetivos. Pior do que não treinar, é treinar sem objetivo! Desde que Edwin A. Locke, em 1968, desenvolveu a sua teoria de Goal Setting, que este conceito se tornou lugar comum no mundo empresarial nos Estados Unidos e, rapidamente, se difundiu por todo o mundo e por todas as áreas da performance humana, incluindo no Desporto. Em resumo, caro leitor (apesar de o aconselhar vivamente a conhecer melhor esta brilhante metodologia) o essencial diz-nos que os objetivos regulam a nossa performance na vida e que quanto mais especificamente forem definidos, maior é a probabilidade de sucesso.
Em 2009, fiz o meu primeiro workshop de performance para uma das maiores multinacionais mundiais em Portugal e, ao longo da pesquisa de preparação para esse evento, identifiquei o meu particular método de Goal Setting que partilho agora consigo. Chamei-lhe a “Performance do Arranha-Céu” e consiste em 3 simples conceitos de Goal Setting:
O Arranha-Céu – Representa o nosso mais alto objetivo, aquilo que mais nos motiva, algo que os campeões rapidamente identificam e que muitos pecam em descobrir. No meu caso era ganhar uma Medalha Olímpica.
O Piso – São os objetivos intermédios que devem ser colocados em cada etapa que definimos na estratégia de subida ao lugar mais alto. Esta etapa é decisiva para nos dar feedback, motivação e confiança numa escalada morosa, difícil e, por vezes, com contratempos.
Partilho alguns exemplos pessoais:
1.º Piso – Entrar para a Seleção Nacional Sénior (Novembro de 1998, título Nacional Sénior)
2.º Piso – Afirmação internacional (Maio de 1999, Título Europeu)
3.º Piso – Dedicação exclusiva à preparação Olímpica 24h/7 dias (Junho de 1999)
4.º Piso – Qualificação Olímpica direta no Mundial (Outubro de 1999),
5º Penthouse do Arranha-Céu – Medalha Olímpica (Setembro de 2000)
O Degrau – É o instrumento fundamental para o sucesso deste método. Todos os dias temos de definir o degrau a subir e todos os dias temos de tentar subir rumo ao nosso destino. O Treino diário é feito de degraus sequenciais, que formam a melhor escada para atingir um determinado Piso. A capacidade de bem escolher os degraus, para que possamos estar sempre em ascensão e dentro do tempo útil para terminarmos a nossa missão, é um talento de treinadores e de campeões da vida! Na minha carreira aprendia a dar significado a todos os treinos, a todos os exercícios e a todas as ações do quotidiano como se de degraus se tratassem.
Para que possa por em prática esta metodologia no seu caminho pessoal deixo aqui algumas importantes dicas de apoio:
– Faça os seus objetivos com prazos temporais (Arranha-céu, Pisos e Degraus). Sem prazo não há compromisso.
– Comprometa-se com uma penalização desafiante no caso de falhar o deadline. É um estímulo necessário.
– Aceite o fracasso, pois é um sinal de progresso, apenas é necessário apreender a mensagem que ele comporta.
– Respeite o tempo que pode durar um processo (subir um Piso) sem deixar passar a oportunidade de desfrutar o presente que constrói.
– No caso do processo começar a não se dirigir para o caminho que pretende e sentir que está a descer mais degraus do que os que sobe, treine mais que isso passa!
Despeço-me desejando-lhe bons treinos e que acompanhe entusiasticamente, este fim de semana os Campeonatos Europeus de Judo que se realizam na Russia e que será um determinante Piso para alguns dos Judocas mais talentosos que temos em Portugal rumo à glória Olímpica.
