1 – Escove bem os dentes e a língua
O velho clássico, é verdade, mas o mais eficaz, uma boa higiene oral é meio caminho andado para prevenir caries e doenças que possam desencaminhar mau hálito. Como a saburra, quantidade de residuos que se acomulam na língua, mas segundo os especialistas, a escova de dentes não chega, o melhor é usar um raspador de língua. O uso de fio dental também não deve ser dispensado
2 – Evitar bebidas alcólicas e fumar
Não é segredo algum que o tabaco provoca mau hálito, devido aos componentes quimicos que ficam no organismo, existe uma maior probabilidade de se formar a placa bacteriana e por sua vez a halitose. Tal como o tabaco, o álcool quando está a ser digerido no estômago liberta toxinas que causam mau hálito
3 – Evite dormir de boca aberta
Dormir de boca aberta faz com que as mucosas da boca fiquem muito secas, facilitando assim a descamação da boca e língua. Uma das causas de se dormir de boca aberta são os problemas respiratórios ou congestionamento nasal, para isso pode usar soro fisiológico ao acordar e deitar
4 – Não estar sob o efeito de stress
Estar sujeito a um alto nível de stress faz com que as glândulas supra-renais (regulam o metabolismo da água e as reações do corpo ao stress) libertam uma elavada quantidade de hormonas como o cortisol e a adrelina, o que causa a inibição do funcionamento das glândulas salivares, responsáveis pela limpeza da boca, desta forma as bacterias acomulam-se e causam mau hálito
5 – Não tome medicamentos para emagrecer
Os medicamentos para emagrecer alteram a composição e quantidade de saliva permitindo a acomulação de bactérias que por sua vez originam o mau hálito
6 – Nunca mais do três ou quatro horas sem comer
Estar muito tempo sem comer leva à queda de açúcar no sangue (hipoglicemia), que por sua vez leva o organismo a queimar demasiadas gorduras, consumindo energia, originam os ácidos gástricos.
Evite alimentos ricos em sacarose, ácidos ou faça uma dieta muito rica em proteina
Troque certos alimentos por frutas como a maçã ou legumes como a cenoura, o pepino, pelo gengibre ou a hortelã, que funcionam como uma especie de escova de dentes naturais, evitando a formação da placa bacteriana. Por sua vez, o gengibre e a hortelã atuam na limpeza interior do organismo, acelarando a digestação e diminuindo a libertação de ácidos gástricos libertos na digestão e deixam um hálito fresco.
7 – Coma devagar
Comer devagar é um exercicio para as glândulas salivares, estas são estimuladas, mantendo assim os niveis de quantidade de saliva regulados. Quando mais rápido se mastigar, maior se torna a probabilidade de ter prisão de vente aumenta, o que leva ao mau hálito.
8 – Beba água
Beber água eviata a desidratação e a consequente redução do fluxo salivar que originam a saburra.
9 – Ir ao dentista regularmente
Pois é, para fim tinha de ficar mais um clássico, o controlo bucal por parte de profisionais previne todas as doenças e infeções que possam estar na origem do mau hábito.
