À medida que o verão se aproxima e que as temperaturas sobem, aumenta o apetite por um dia de praia em busca da pele bronzeada. Muitas horas de exposição ao sol podem não ser a melhor solução para um bronzeado bonito e saudável e as consequências negativas podem ultrapassar os benefícios. Há muitos cuidados a ter em conta para que se tenha uma pele suave e bronzeada. Usar protetor solar é apenas um deles.
Esfoliar a pele
A esfoliação consiste em eliminar as células mortas que se formam diariamente na pele, fazendo com que esta fique limpa e tonificada. O processo elimina vestígios de bronzeados anteriores, ajudando a pele a manter um bronzeado mais uniforme e mais duradouro. O melhor é esfoliar o corpo dois dias antes de se expor ao sol. Em casa, basta utilizar água quente e um produto esfoliante.
Ingerir alimentos antioxidantes
Para um bronzeado saudável, o melhor é acompanhar as longas horas ao sol com vários cuidados em torno da pele. Na alimentação, o consumo de alimentos oxidantes faz com que a pele esteja mais protegida dos efeitos negativos dos radicais livres provenientes dos raios ultravioleta. O consumo de antioxidantes através de um copo de sumo de laranja por dia, por exemplo, pode revelar-se essencial para a saúde da sua pele.
Utilizar protetor solar
Ir à praia em busca do bronzeado perfeito exige vários cuidados ainda antes de chegar à areia. Comece por evitar a exposição solar entre as dez da manhã e as cinco da tarde, aproximadamente. Utilize protetor solar, aplicando-o meia hora antes de se expor ao sol. Depois, renove a dose de duas em duas horas. No caso de se molhar, também é aconselhável que volte a aplicar o creme protetor. A cabeça deve ser protegida com um boné, os olhos com óculos de sol adequados e os lábios com um creme nutritivo de manteiga de cacau ou de carité. Enquanto estiver a bronzear, o melhor é ir mudando de posição para evitar queimaduras.
Comer cenouras
Um estudo publicado na revista Evolution and Human Behaviour revela que as pessoas que comem mais frutas e legumes têm uma cor de pele mais dourada, devido aos carotenóides presentes em alimentos vermelhos e alaranjados. Os carotenóides são substâncias relacionadas com o caroteno, pigmento orgânico que se encontra nas plantas e em microorganismos. “Se quer uma cor de pele mais saudável e atrativa, o melhor é praticar uma dieta abundante em frutas e legumes, em vez de se deitar debaixo do sol” diz Ian Stephen, da Universidade de Nottingham, em Inglaterra. Uma das maneiras mais eficazes consiste em comer cenouras a meio da manhã, descascadas e cortadas, que podem ser acompanhadas com vinagre ou iogurte (crudités).
Utilizar um ‘after sun’
Depois da exposição ao sol, é necessário reparar, nutrir e hidratar a pele. Para isso, o melhor é utilizar um creme hidratante específico para depois da exposição solar. A sua utilização evita que a pele caia e faz com que o bronzeado seja mais duradouro, contribuindo para o aspeto de uma pele saudável. Em casa, depois do banho, o melhor é abusar destes cremes hidratantes.
Beber muita água
O truque mais eficaz para prolongar a duração do bronzeado consiste em manter a pele hidratada. Para isso, mais importante do que utilizar cremes hidratantes, é beber muita água, que revitaliza, nutre e hidrata a pele. Complemente uma dieta rica em fruta e legumes com, pelo menos, dois litros de água por dia.
