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22 Snacks que o ajudam a emagrecer

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Os pequenos lanches entre as refeições, não têm de ser uma seca, nem repetitivos. Espreite e comprove que podem ser variados e coloridos

Pêssego cortado aos cubinhos misturado com algumas nozes (2/3)
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Pêssego cortado aos cubinhos misturado com algumas nozes (2/3)

Um Iogurte magro misturado numa taça com amêndoas, sementes de girassol e avelãs
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Um Iogurte magro misturado numa taça com amêndoas, sementes de girassol e avelãs

Fatias de maçã com uma pitada de manteiga de amendoim
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Fatias de maçã com uma pitada de manteiga de amendoim

Palitos de cenoura, pimento ou pepino
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Palitos de cenoura, pimento ou pepino

Três tomates cereja com uma pequena fatia de queijo magro (apenas 27 calorias)
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Três tomates cereja com uma pequena fatia de queijo magro (apenas 27 calorias)

Maçã assada polvilhada com canela e sementes de linhaça
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Maçã assada polvilhada com canela e sementes de linhaça

Pita integral com alface e cenoura ralada
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Pita integral com alface e cenoura ralada

Batido de leite de soja, banana, sementes de linhaça e uma colher de cacau
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Batido de leite de soja, banana, sementes de linhaça e uma colher de cacau

Cereais integrais com leite e alguns frutos secos
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Cereais integrais com leite e alguns frutos secos

Sandes de pão integral com alface, tomate e queijo
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Sandes de pão integral com alface, tomate e queijo

Iogurte natural com flocos de aveia e morango
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Iogurte natural com flocos de aveia e morango

Uma torrada com omelete de legumes
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Uma torrada com omelete de legumes

Sandes de pão de sementes com rúcula, tomate, pimento e abacate
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Sandes de pão de sementes com rúcula, tomate, pimento e abacate

Seis morangos, um triângulo de queijo magro e duas bolachas integrais
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Seis morangos, um triângulo de queijo magro e duas bolachas integrais

Pipocas integrais polvilhadas com canela e baunilha em pó
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Pipocas integrais polvilhadas com canela e baunilha em pó

Três bolachas de arroz com uma fatia de fiambre de peru, ou salmão fumado
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Três bolachas de arroz com uma fatia de fiambre de peru, ou salmão fumado

Queijo fresco com canela
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Queijo fresco com canela

Uma maçã às fatias com quatro noze
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Uma maçã às fatias com quatro noze

Um ovo cozido
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Um ovo cozido

Porções individuais de queijo
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Porções individuais de queijo

Rebentos de soja
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Rebentos de soja

Queques light
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Queques light

Se quer emegarecer, o primeiro passo é nunca saltar refeições, e como indicam os nutricionistas, comer de três em três horas é decisivo. Na verdade o que nos apetece 99% das vezes é bolos e chocolates, mas optar por uma destas sugestões é a decisão certa, pois acelera o metabolismo e queima gordura.

1 - Pêssego cortado aos cubinhos misturado com algumas nozes (2/3)

2 - Um Iogurte magro misturado numa taça com amêndoas, sementes de girassol e avelãs

3 - Fatias de maçã com uma pitada de manteiga de amendoim

4 - Palitos de cenoura, pimento ou pepino

5 - Três tomates cereja com uma pequena fatia de queijo magro (apenas 27 calorias)

6 - Maçã assada polvilhada com canela e sementes de linhaça

7 - Pita integral com alface e cenoura ralada

8 - Batido de leite de soja, banana, sementes de linhaça e uma colher de cacau

9 - Cereais integrais com leite e alguns frutos secos

10 - Sandes de pão integral com alface, tomate e queijo

11 - Iogurte natural com flocos de aveia e morangos

12 - Uma torrada com omelete de legumes

13 - Sandes de pão de sementes com rúcula, tomate, pimento e abacate

14 - Seis morangos, um triângulo de queijo magro e duas bolachas integrais

15 - Pipocas integrais polvilhadas com canela e baunilha em pó

16 - Três bolachas de arroz com uma fatia de fiambre de peru, ou salmão fumado

17 - Queijo fresco com canela

18 - Uma maçã às fatias com quatro nozes

19 - Um ovo cozido

20 - Porções individuais de queijo

21 - Rebentos de soja

22 - Queques light