Não, não estamos a falar do melhor bolo de chocolate do mundo, mas de algo parecido. Ou seja, O Melhor Sexo do Mundo (a Esfera dos Livros, 143 págs., €14,40), o livro de Cristina Mira Santos, que serve de base ao workshop com o mesmo nome, a ter lugar no sábado, 13, véspera do dia dos namorados.
Aos 44 anos, Cristina não se considera uma terapeuta sexual credenciada, mas tem uma pós-graduação em sexologia clinica e frequentou cursos de desenvolvimento pessoal relacionados com a sexualidade. Aos poucos, acabou por criar o seu próprio método – Psicoterapia Perfeita da Consciência, com técnicas do modelo cognitivo e comportamental e práticas consideradas alternativas ou holísticas – e há cinco anos que se dedica a atender mulheres e casais apostados em cultivar e expandir o prazer de formas simples, com corpo, mente e emoção.
O método não traz verdadeiramente algo novo mas, segundo a autora, pode fazer a diferença para quem deseja aprender a cultivar a segurança e o poder pessoal na esfera privada, em que o sexo não se confina a uma técnica, sendo antes um meio de expansão pessoal e vivido a dois.
O sexo também se treina
“Quis fazer um guia prático para pessoas comuns que querem ter melhor qualidade na sua vida íntima”, explica. A proposta é conhecer-se, a si, ao seu corpo e às suas crenças, algo que pode ser feito de muitas formas – ter um diário de desenvolvimento pessoal é apenas uma delas – e que permite tomar contacto com o grau de satisfação sexual (o livro apresenta um teste simples para o efeito).
Mudar atitudes face a situações menos gratificantes pode ser feito, segundo a psicóloga e coach, através do treino de técnicas como a atenção plena e exercícios de consciência corporal, que quebrem automatismos e permitam a vivência da experiência erótica no aqui-e-agora, com a cabeça e o corpo dos amantes em sintonia.
Os cursos e o livro são uma forma de fazer chegar conhecimentos básicos sobre anatomia, técnicas de estimulação e massagem sensual ou uso de variantes para uma vida mais plena a dois.
Aceitar-se, Entregar-se, Expandir-se
Parece fácil mas não é. Por existirem crenças limitadoras. Por não se olhar suficientemente para dentro. Por não conviver bem com o corpo, a nudez, as zonas erógenas. E, menos ainda, com as da pessoa com quem se está ou deseja estar. “Sinto que o sexo não é só isto”, dizem, com frequência, as mulheres que a procuram. Eles continuam a preocupar-se com questões de desempenho, como a ejaculação precoce.
Nas consultas de consciência erótica, Cristina despista as razões que estão por trás das queixas – “se houver disfunção sexual encaminho para consulta de sexologia” – e o trabalho que se segue passa por “desmistificar ideias feitas e padrões de relacionar-se que não fazem sentido no momento presente”.
Uma sessão pode chegar para que uma pessoa perceba o que a faz sentir-se menos à altura, ou porque é que sente isso e como seguir em frente. Outros casos podem implicar mais sessões, seja para identificar necessidades e preferências – e como comunicá-las – ou para criar rituais de bem-estar, sozinho ou a dois.
10 dicas para cultivar a consciência erótica, segundo Cristina Mira Santos
1. Aceitar o que sente, definir o que quer dar e receber e verbaliza-lo na altura
2. Exercitar a sedução (lingerie, jogos, acessórios para criar ambiente, iluminação incluída)
3. Explorar fantasias e criar personagens com o parceiro
4. Experimentar brinquedos sexuais para ter variantes de prazer a sós ou com companhia
5. Usar e abusar dos alimentos ricos em água, bem como dos lubrificantes
6. Usar o tempo que tem para se concentrar só nisso, sem distrações
7. Atenção plena: frente-a-frente, focar-se no olhar do outro e sintonizar-se com ele
8. Entrega: cada um tocar com a palma da mão na zona do coração do outro por alguns momentos
9. Respiração extática: funciona como exercício de limpeza e de circulação de energia
10. Ativar o erotismo pelo toque (de cima para baixo na mulher e de baixo para cima no homem)